Demasiadas horas delante
de la pantalla del ordenador,
adoptando muchas veces
una postura inadecuada, acarrea
a la postre consecuencias
importantes como dolor de
cuello, espalda, muñecas y
vista cansada. El dolor de espalda,
en concreto, es una dolencia
que, según estudios
realizados, sufre casi la mitad
de los españoles en algún momento
de su vida, precisamente
por culpa de las malas
posturas adoptadas frente al
ordenador. Aunque puede
afectar a personas de todas las
edades, son los jóvenes de 30
años quienes más sufren este
tipo de afección.
Uno de los dolores de espalda
más frecuentes entre la
población española es la lumbalgia
o lumbago -dolor focalizado
en la espalda baja, debido
a la distensión de los músculos
lumbares- que habitualmente
se asocia con la vejez,
pero en la actualidad un 80
por ciento de la población española
sufre lumbalgia debido
a la adopción de malas posturas
en el trabajo o en los momentos
de reposo, sobreesfuerzo
físico o estrés, y suele
ser más frecuente en hombres
que en mujeres.
Para prevenir la lumbalgia,
los especialistas recomiendan
no levantar objetos pesados,
flexionar las rodillas al levantar
un objeto del suelo, controlar
el sobrepeso, hacer ejercicio de
forma regular para mejorar la
flexibilidad del cuerpo y descansar
de forma adecuada, evitando
acostarse boca abajo y
usando una almohada debajo
de las rodillas para reducir la
presión sobre la espalda.
