» Se recomienda que el niño realice media

hora de deporte al día, tres días a la semana.

» Lo ideal es que el ejercicio sea continuo,

ameno y no sobrecargue demasiado las

articulaciones. El deporte ideal en este aspecto

es la natación.

» Anime a sus hijos a que jueguen al aire libre

con otros niños. Asegúrese de que lo hacen

en un lugar seguro y que utilizan medidas

protectoras adecuadas al deporte que realicen;

esto ayudará a prevenir accidentes.

» Ofrezca al niño la posibilidad de ele

gir las

actividades que más le gusten y que mejor

se adapten a sus características. Recuerde

que no todos los niños son 'de medalla de

oro'. Para algunos niños, pasear deprisa es

un buen deporte.

» Participe con ellos y cuando sea posible

organice actividades en familia en las que

todos puedan disfrutar juntos.

» Lo importante es que el niño se lo pase

bien haciendo deporte, no que sea competitivo.

»El niño no debe hacer pesas. Este ejercicio

puede dañar su espalda seriamente.

FUENTE: Hábitos saludables en los niños. Comunidad de Madrid.