La gimnasia en el agua, conocida
como aquagym, nació
en los Estados Unidos como
una técnica para la recuperación
de deportistas lesionados.
Hoy en día es una de
las prácticas deportivas que
más terreno ha ganado en
los últimos años, debido a
los múltiples beneficios que
tiene y a que puede ser realizada
por cualquier persona,
independientemente del sexo
o la edad.
Una de las grandes ventajas
que tiene esta práctica
en el agua es que el peso
corporal disminuye en el líquido
elemento, por lo que
es ideal para quienes sufren
alguna dolencia en las articulaciones,
huesos o músculos.
Por otra parte, el menor
impacto de los saltos y movimientos
la convierte también
en una excelente alternativa
para las personas con
sobrepeso, problemas de
columna y contracturas crónicas.
El aquagym también es
muy eficaz para combatir la
celulitis y la flaccidez, ya que
tiene un carácter modelador
y tonificante, así como un
efecto diurético (aumento de
la cantidad de orina eliminada).
Los ejercicios que se realizan
son muy parecidos a los
de la gimnasia convencional,
con la diferencia de que en
el aquagym se trabaja con la resistencia que provoca el
agua.
El objetivo de este deporte
es estimular la circulación
venosa y arterial, potenciar la
fuerza muscular, eliminar la
retención de líquidos, acelerar
la oxigenación sanguínea,
promover las funciones digestivas
y otorgar una sensación
de equilibrio tanto físico como
mental.
Si quiere iniciarse en el aquuagym, sepa que:
" La gimnasia en el agua puede hacerse en zonas de mayor o menor profundidad en una piscina.
" En invierno es necesario que la temperatura del agua no sea inferior a los 28 grados y que todo el ambiente esté debidamente
climatizado.
" En verano puede practicarse al aire libre y al sol.
" Como los ejercicios son sencillos y fáciles de aprender, pueden practicarse de forma individual o en grupo.
" Al igual que en toda actividad física, antes de comenzar se debe realizar un precalentamiento de alrededor de 10 minutos
y, al finalizar, es imprescindible hacer ejercicios de estiramiento.