La irregularidad intestinal es

un incómodo síntoma que

puede presentarse durante las

vacaciones sin previo aviso. La

causa más común es el cambio

de alimentación. La playa, la piscina,

las excursiones” conllevan

una trasformación importante

de los hábitos alimentarios.

Para combatir el estreñimiento

y las molestias que

produce, recuerde:

» Aliméntese con fibra.

Es necesario un aporte diario

de fibra mínimo de 30 a 40

gramos. La fibra se encuentra

en las verduras y las frutas, legumbres

y cereales.

» Beba agua. Como mínimo,

un litro y medio o dos

diarios.

» Camine. Evite el sedentarismo

y ande, así facilitará el

tránsito intestinal.

» Acuda regularmente al

baño. eso hará que su cuerpo

se habitúe.

» Evite fármacos que disminuyan

el peristaltismo (movimiento

intestinal).

» Utilice laxantes de la

forma que le indique su médico.

Evite tomarlos a diario y de

forma no controlada.