Evitar el consumo de alimentos
como el chocolate, el vino, el
queso, los cítricos y los conservantes
sirve para paliar las cefaleas
leves y dolores de cabeza,
según se deriva del estudio realizado
por la Asociación Española
de Pacientes con Cefalea (AEPAC)
con la iniciativa de la
Organización Mundial de la Salud.
Estas medidas forman parte
de un decálogo para afrontar
esta enfermedad, como evitar
el ayuno y las comidas copiosas,
no forzar la vista y cuidar
los ojos, evitar la poca iluminación
y no estar muchas horas
frente al ordenador o televisor.
Igualmente, esta campaña
propone evitar lugares con
contaminación ambiental y
con olores penetrantes, dormir
suficientes horas cada día y de
forma regular, realizar ejercicio
moderado habitualmente como
caminar, nadar o montar
en bicicleta, no mantener posturas
de forma prolongada y
relajar periódicamente los
músculos en tensión.
El estudio también aconseja
intentar contrarrestar el estrés
emocional, aprender métodos
de relajación, anotar las
circunstancias que pueden
producir dolor de cabeza para
intentar evitarlas y, al primer
síntoma, tomar un analgésico
de acción rápida para evitar
que se intensifique el dolor.
