Evitar el consumo de alimentos

como el chocolate, el vino, el

queso, los cítricos y los conservantes

sirve para paliar las cefaleas

leves y dolores de cabeza,

según se deriva del estudio realizado

por la Asociación Española

de Pacientes con Cefalea (AEPAC)

con la iniciativa de la

Organización Mundial de la Salud.

Estas medidas forman parte

de un decálogo para afrontar

esta enfermedad, como evitar

el ayuno y las comidas copiosas,

no forzar la vista y cuidar

los ojos, evitar la poca iluminación

y no estar muchas horas

frente al ordenador o televisor.

Igualmente, esta campaña

propone evitar lugares con

contaminación ambiental y

con olores penetrantes, dormir

suficientes horas cada día y de

forma regular, realizar ejercicio

moderado habitualmente como

caminar, nadar o montar

en bicicleta, no mantener posturas

de forma prolongada y

relajar periódicamente los

músculos en tensión.

El estudio también aconseja

intentar contrarrestar el estrés

emocional, aprender métodos

de relajación, anotar las

circunstancias que pueden

producir dolor de cabeza para

intentar evitarlas y, al primer

síntoma, tomar un analgésico

de acción rápida para evitar

que se intensifique el dolor.